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孩子参与少儿跆拳道培训要注意什么?

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孩子参与少儿跆拳道培训要注意什么?

发布日期:2019-05-08 来源:澳门新葡8455最新网站 点击:

       跆拳道是一门韩国格斗术,以其腾空、旋踢脚法而闻名。跆拳道动作中各种踢腿、拉伸以及配合的手臂动作,可以锻炼孩子的肌肉力量,肌腱、韧带、肌肉的弹性也得以提高,从而锻炼孩子身体的柔韧性和协调性。今天,澳门新葡8455最新网站为大家介绍孩子参加少儿跆拳道培训要注意什么?


  一、练习前准备活动要充分


  练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。


  二、遵循循序渐进原则


  学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多、图快,否则欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。


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  三、要具备自我保护能力


  跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。


  四、训练结束后要进行全面的放松


  训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。


  通过以上对跆拳道注意事项的相关介绍,相信大家又学到一些跆拳道知识。如果各位家长也想锻炼孩子身体的柔韧性和协调性,就来报名澳门新葡8455最新网站的少儿跆拳道培训班吧!


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