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儿童跆拳道培训注意事项都有哪些呢?

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儿童跆拳道培训注意事项都有哪些呢?

发布日期:2019-05-08 来源:澳门新葡8455最新网站 点击:

   随着学习跆拳道的儿童越来越多,那么家长呢你们知道儿童跆拳道培训应注意事项都有哪些么?下面澳门新葡8455最新网站下大家简单的普及一下。


    一、练习前准备活动要充分。

    练习跆拳道前要有充分的准备活动,准备活动的时间大概在20~30分钟,内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动,将各韧带、关节充分活动开,提高神经与肌肉的兴奋性,有效地克服内脏器官的生理惰性,使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动,从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤,影响正常的训练。


    二、遵循循序渐进原则,不可急功近利。

    学习跆拳道技术重要的一个原则就是系统性,正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术,切不要贪多嚼不烂,欲速则不达。如在学习的过程中,还没有学习防守技术,就进行实战练习,这样不但不能进步,反而容易造成运动损伤,影响学习进度。



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    三、要具备自我保护能力。

    跆拳道学习必须经历的过程就是实战,如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。这些都是非常重要的。


    四、训练结束后要进行全面的放松。

    跆拳道训练结束后,人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平,需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理,能有效地消除疲劳,消除代谢产生的乳酸,缓解肌肉疼痛。

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