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跆拳道培训班分享女生学跆拳道学哪些招式好

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跆拳道培训班分享女生学跆拳道学哪些招式好

发布日期:2019-05-08 来源:澳门新葡8455最新网站 点击:

    1、上防手刀

    双腿前后相距一步远,前腿与后腿的膝部弯曲,腿尖向前,后腿尖向外打开呈90度角,一只手臂在胸前向前伸,手刀掌心向上;另一只手臂在头部上前方弯曲,手刀掌心向外。

    动作要点:上手刀要把头护起来,前手刀稍弯曲一点。在上防对方攻击的同时,用前手刀反击对方颈部。

    

    2、分腿侧压

    直坐,双腿向两侧尽力打开至最大程度,身体向右侧下压,右臂弯曲并抵住右腿,左臂向上弯曲,大臂贴着左耳,小臂位于头上,向右下推压身体。

    动作要点:两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压,身体和腿成一条直线。 

    

    3、盘腿压

    直坐,双膝弯曲,脚心相互抵住,身体前倾,双手抱住双脚,身体向前压。

    动作要点:两脚心相对,身体向前压时背部保持平直。

     

    4、跆拳道实战式

    实战的最基本姿势,两脚前后间隔一步距离,前腿脚尖向前,后脚尖向外打开呈90度角。两脚掌用力,重心在两腿中间。后手拳护胸,实战当中可以用来护头,护肋,攻击对手,前手拳护肋,用法和后手拳一样。

    锻炼部位:运动是腰部肌肉得到练好的锻炼,赶走腰部的赘肉。

    

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    5、弓步冲拳

    弓步步法是前后移动的步法。双腿直立,一条腿向前与后腿相距两个肩宽的距离,脚尖向前,膝部弯曲近90度,后腿脚尖向外打开约四十五度角,膝伸直,挺胸,肩部放平。双手握拳,一只手臂在胸前伸直,一只手臂弯曲,拳放在身体一侧。

    动作要点:前腿弯曲,后腿伸直,重心在两腿中间,冲拳时,肩膀不要向前倾。

    

    

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